【増量】オススメ朝食。ミキサーでできる簡単増量ドリンク!

みなさんこんにちわ!Nキャンです。

 

今日はタイトルにもある通り僕が最近朝食で摂っているオススメ特性ドリンクを紹介したいと思います。

 

その名も「Nキャンドリンク」(そのままやないかい。)

 

このドリンクを作ろうと思ったきっかけは単純に僕は朝食にいっぱいご飯を食べれないからです。

しかし、増量計画をしているのでどうしてもカロリーを確保したい。

そこでたどり着いた答えがこれだったのです。

 

このドリンクで約450kcalぐらいは摂取できるはず。(あとで詳細のカロリー等を掲載しますので最後まで見てください。)

 

それでは作り方を紹介します。

 

下の具材をミキサーに入れて混ぜるだけ。

はい。出来上がり。

 

簡単すぎます。紹介するほどでもない。笑

 

  • ヨーグルト 200g
  • バナナ 1本
  • 牛乳 100ml
  • プロテイン 25g
  • ピーナッツバター 15g

たったこれだけです。

 

まずはカロリーからみていきましょう。

ヨーグルト 124kcal

バナナ 77kcal

牛乳 67kcal

プロテイン 103kcal

ピーナッツバター 96kcal

合計 467kcal

 

まぁこんなもんでしょう。

 

次にタンパク質です。

ヨーグルト 4.3g

バナナ 1g

牛乳 3.3g

プロテイン 21g

ピーナッツバター 3.6g

合計 33.2g

 

こちらもこんなもんでしょう。

 

見ていただいたらわかるようにヨーグルトと牛乳が入っておりますので、お腹が弱い方や乳製品が苦手な方はあまりオススメしません。

 

僕は牛乳が大好きで毎日飲んでいるので、さほど影響はありませんが、やっぱり午前中はお腹に違和感があります。笑

 

慣れるまで様子見しておきます。

 

まぁこんな感じで朝食いっぱい食べるのが苦手な方でなおかつ増量したいという方は参考にしていただければなぁと思います。

簡単・簡単・簡単

 

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

 

でわ!