ストレスフリーで生きるためにやるべきこと2選

生産性

 

悩める人
悩める人

最近ストレスが多すぎる。。。

職場でのストレス・家庭でのストレス。

ストレスなしに生活送りたいなぁ。

 

 

今回はこういった悩みを解決できるような記事になっております。

本記事ではストレスフリーに人生を歩むためにやるべきことを2つ紹介してます。

・私が実際に行なっていて効果を感じる

・お金が一切かからない。

・すぐに始めれる。

まずみなさんに知ってもらいたいのは、

現代は情報過多の時代です。

インターネットが急速に普及し、いつでもどこでもどんなときでも色々な情報に触れることができます。

情報を安易に入手できるし発信することも容易になりました。

SNSの普及で若い世代でも情報の発信・受信が当たり前のようにできます。

こうした情報の発受信が当たり前になったことによって便利になった反面、ストレスも多くなりました。

すなわちストレス社会なのです。

こうしたストレス社会のせいで自殺者も後を断ちませんし、精神的に病んでしまう(うつ状態)人も増えてきました。

ストレス社会を変えることは難しいですが、自分自身がストレスフリー(ストレス無し)で生きることは可能です。

巷ではストレス解消法などがメディアで大きく取り上げられていると思いますが、そもそもストレスを感じないようにすればいいだけの話です。

治療ではなく予防です。

私が実践しているストレスフリーな人生を歩む方法について詳しく紹介していきます。

 

Nキャン
Nキャン

ちなみにお金は一切かかりませんし、今すぐにでも実践できるものです。

瞑想

f:id:nbacamp:20200426083407p:plain

ストレスって結構「先」のことを不安に思ってるケースが多くないですか?

「この案件上手にできるかな?」

「彼女(彼氏)とうまいことやっていけるかな?」

「この先、この会社でずっと働き続けて大丈夫かな?」

など「先」のことを不安に思ってストレスを抱えるケースって意外と多いです。

過去や未来にとらわれすぎるのは、慢性的なストレスを生む原因になります。

瞑想とは「今」に集中することです。

「過去」「将来」のことは考えずに「今この瞬間」に集中します。

「今」というこの瞬間だけに意識を集中することで、過去や未来への不安などを断ち切り、余計な感情や思考から離れることが出来るのです。

具体的なやり方等については別の記事で紹介しますが、一般的な瞑想では呼吸に集中します。

雑念が浮かんできても、一旦雑念は横に置いておいて呼吸に意識を戻します。

たったこれをするだけでストレスフリーの人生を歩む一歩を踏み出せます。

瞑想の効果は科学的にも証明されていて、かの有名なGoogle社でも取り入れられていますし、スティーブ・ジョブスやビルゲイツ、またマイケルジョーダンまでもが実践していたのです。

ぜひ1日10分からでいいので毎日の習慣に取り入れてみてください。

デジタルデトックス

f:id:nbacamp:20200426083358j:plain

デジタルデトックスってなに?

デジタルデトックスってのは簡単に説明すると、一定期間スマホやPCなどのデジタル機器から距離をとることやで

冒頭でもお話させていただきましたが、現代は情報過多の時代です。

その大きな要因はインターネットの普及です。

スマホやPC、SNSの普及により多くの情報が錯綜していることによってストレス社会が形成されているといっても過言ではありません。

ではこういったインターネットを遮断する期間(時間)を設ければストレスを感じることができるのではないか。

そういうことなのです。

意図的にスマホやPCから距離を取ることでストレスを感じず生活を送ることが大切なのです。

これは科学的にも証明されており、

ある研究によると、「ストレスや不安をもった人がスマホやPCを持たずに外出した結果、95%もの人がより平穏で、バランスの取れた気分に改善した」と報告したようです。

「スマホやPCがないと不安」と思っている人ほどストレスを抱えています。

一度勇気を出してデジタルデトックスをしましょう。

いきなり「1週間使用禁止」は鬼畜すぎるので、まずは「1時間はスマホやPCを触らない。テレビを見ない」と決めて行いましょう。

その間に読書や瞑想、掃除などをしてみるといいです。

これを習慣づけで1日に1時間デジタルデトックスの時間を設けることから始めましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回はストレスフリーに生きるために必要なことを2つ紹介しました。

どちらもお金がかかりませんし、今すぐにでも始めれますよね。

一度騙されたと思って1ヶ月やってみてください。

効果を実感できると思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

でわ!

 

PROFILE

▶27歳会社員の新婚
▶︎健康で生産性のあるライフスタイルについて
▶︎筋トレ、ミニマリスト、朝活
 
◎副業収入で嫁さんを色んなところへ連れて行くことが目標

\フォロー/
生産性
\フォロー/
NLog

コメント

タイトルとURLをコピーしました